ルビー式呼吸法

ルビー式呼吸法

ようこそ♪

“健康と幸福のためのスピリチュアル”を哲学している

ルビーです。


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「ボーっと生きてんじゃねーよ!」


NHKの「チコちゃんに叱られる!」の

チコちゃんが、2019年10月30日

スポーツ庁の女性スポーツ促進キャンペーンの

アンバサダーに就任したそうです。


そのことを受けて

とても興味深い記事を見つけたのでです。


「ボーっと生きてるわけじゃねーよ!」

女性の運動不足は誰のせい?

https://withnews.jp/article/f0191031002qq000000000000000G00110101qq000020009A#parts_2


ここに書いてある記事の内容からみると

世論調査で、運動をしているかどうかの質問をしたところ

「月1回未満」と回答したのは

40代女性 41.6%

30代女性 38.9% で


すべての年代、性別のワーストが

30代と40代の女性だったのです。


国は、20代~40代女性のスポーツ実施率の低迷の背景に

“仕事や家事、育児に忙しいから” と分析しているそうですが


運動しないからと言って

「ボーっと生きてるわけじゃねーよ!」というのが

この記事の記者のご意見。


これ、ごもっともですよね。


また、運動不足を感じるか? という質問では

「大いに感じる」「ある程度感じる」と答えた方が

30代 90.3%

40代 87.8%

20代 87.6% となっていて


20代から40代の男女ともに、運動不足を感じているようです。

その中でも、30代女性は特に多いという結果が出ました。


運動不足を痛感している女性や

もっと運動したいと願っている女性が多いのに

「ボーっと生きてんじゃねーよ!」と叱る前に

『女性がどうしたら、運動する時間を捻出できるか?』

を考えてみた方がいいんじゃないでしょうか?


ここで、少し考え方を変えてみませんか?

スポーツ庁は、スポーツ振興を目的としているので

スポーツやフィットネスを、日常で取り入れて欲しいと考えているでしょう。


しかし、運動の目的は健康増進ですので

何も、スポーツやフィットネスに限る必要はないのです。


昔は、家事が重労働でした。

炊事、洗濯、掃除を 手作業でやっていたのです。


そんな労働から解放されるために

電化製品が普及し、発達しました。

便利になったら、運動不足になったようなものです。


私は、ヨガクラスに来れなくなった会員さんたちに言います。

「外に出て、運動する時間がないのなら 隅から隅まで、掃除すればいいんです。

ぞうきんがけしたり、はたきをかけたりすれば運動になりますよ」

とお伝えします。


お風呂掃除も、手でやればかなりの運動量です。

そうお伝えすると「それでいいんですか?」とホッとされます。


カラダを動かせばいいんだから

ウォーキングよりも、部屋の模様替えの方が運動になったりします。



「もっと運動したい」という方には

呼吸法をお伝えします。


正しい姿勢で腹式呼吸(横隔膜呼吸)をすれば

十分運動効果があります。


呼吸に関わる筋肉は、横隔膜、肋骨筋、腹筋群、骨盤的筋群ですが

これらは、正しい姿勢を保つことに必要な姿勢筋でもあります。


呼吸と、姿勢は共通しているんですよ!


呼吸は、自律神経がコントロールしていて

交感神経と副交感神経のバランスをとっています。


これが乱れてくると、バランスが崩れて結果的に

・不眠

・倦怠感

・血圧の上昇

・手足の冷え

・多汗

・動悸

・頭痛

・腰痛

・肩こり

・便秘

といった様々な不調が出てくるのです。


ということは、ちゃんと呼吸ができるようになると

これらの不調がなくなるのです!!


また、口呼吸をやめて鼻呼吸にすると

血中の酸素と二酸化炭素のバランスが良くなり


その結果

・自律神経の安定

・ストレスへの耐性

・免疫の強化

・精神的な安定

こんなにいい効果が現れるのです!!


ね! わざわざスポーツしなくても

これだけの健康効果が得られれば、十分ではないですか?


20代~40代の女性は

仕事をして、家事をして、子育てもしていたら

自分の時間を持つことができませんね。


外へ出て運動しようと思ったら

時間やココロに余裕がないとできません。


家にいて、1日3分

呼吸法を毎日やれば、運動不足解消になりますし

ココロも安定してストレスにも強くなれるのです。


「ボーっと生きてんじゃねーよ!」なんて

ルビーちゃんは叱りませんから

ルビー式呼吸法で、運動不足を解消して

健康になりましょう!


11月17日(日)

熊本県合志市で体験会を行います。


まずは、多くの方に続けてもらえるように

普及活動を頑張ります!


今後は、Zoomレッスンも考えていますので

準備が整い次第、スタートしたいと思います。

ようこそ♪

“健康と幸福のためのスピリチュアル”を哲学している

ルビーです。


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私は、35年間のフィットネスインストラクターとしての経験と

15年のヨガ指導、5年の心理学研究や内観を経て

“ルビー式呼吸法” なるものを始めました。


1日たったの3分でできるこの呼吸法は

横隔膜呼吸法と、チャクラや潜在意識を癒す瞑想方法です。


実は、この呼吸法は

特別なものではなくて

通常のレッスンでやっている、ごくごく普通の方法だったのです。


普段から、潜在意識とつながるワークをやっていた私は


あるとき

「呼吸法と併せると、もっと効果があるんじゃないか?」

そう考えて、ミックスしてみたら


自分自身が、大きく変わったではありませんか!



友だちとの なにげない電話で

この呼吸法を教えたところ

大変効果があって、腰痛も軽くなり

頭がスッキリして氣持ちいいと、めちゃ好評だったのです。


そこで、この呼吸法を45日間続けてみたら

どんな変化があるのか、ヨガの会員さんたちにも

試していただいています。


『ルビー式呼吸法・45日間プログラム』を

現在モニターでやっていただいているところです。


この『45日間連続』というところがポイントなのです!!


誰でも、数日で飽きてきたり

面倒くさくなったりして「三日坊主」になります。


当たり前の日常である“コンフォートゾーン” を抜けて

“フィアゾーン”に入ると、止めたくなるのが本能だからです。


そこを乗り越えて、さらに続けていくと

新たな成長へと進んでいくことができます。


たった3分の簡単な呼吸法でも

45日続けている間に、自分との葛藤が起こり

次第にカラダの変化、ココロの変化が現れてきます。



チャクラやオーラのエネルギーが強くなり

波長が高くなってきます。


すると、今まで嫌だった人が 近寄って来なくなったり

感じのいい人と知り合いになれたりと

人間関係にまで変化が出てきます。


波動が高く、強くなったことで

自分に必要な『ヒト・モノ・カネ・情報・時間』などが

引き寄せられるように、手に入ります。


五感が敏感になり

見るもの、聞くもの、味わうもの、嗅ぐもの、触れるもの

すべてが、幸せに感じられます。


ナナナント! インナーチャイルドまで癒せちゃう。


その評判が、口コミで伝わり

この度、体験会を開催することになりました(*^▽^*)


即日満員です。(((o(*゚▽゚*)o)))

ありがとうございます。


やればやるほど奥が深い、呼吸法を

私自身続けながら


多くの方に実践してもらえるように

お伝えしていきたいと思います。


パーソナルヨガレッスン

ヨガや各種セラピーを用いて
潜在意識、細胞記憶を癒しながら
あなたの体質やレベルに合わせて行う、個人レッスンです。


<内容>
・ヨガ
・ストレッチ
・ibマッピング(カウンセリング)
・てとて式音叉メソッド
・アロマセラピー
・誘導瞑想


<こんな方におすすめ>
・今ある痛みを和らげたい方
・カラダに負担のかからない、美しい姿勢を習得したい方
・疲労回復して、疲れないカラダになりたい方
・筋肉や関節を柔らかくして、しなやかにほぐしたい方


このような方々に好評をいただいています。


初めての方でも こんなに変わります!!

(運動している男性は、筋肉や関節が硬くて変化しにくいものです)

<日時>
完全予約制(ご紹介の方に限ります)


水曜日 10:00~11:30(90分)
日曜日 17:00~18:30(90分)
(初回はカウンセリングのため30分延長)


上記の時間以外でも相談に応じます


<料金>
初回 120分 8000円
2回目以降 90分 8000円
6枚チケット 42000円(6ヶ月有効)


<場所>
ヨガスタジオ B-ex
熊本県合志市 杉並台コミュニティセンター近く
お申し込みの後、詳しい場所をご案内します


遠くからお越しの方は

JR光の森、高速バス武蔵ケ丘バス停までお迎えに行きます


〔 9月のパーソナル予定 〕


9月1日(日曜日)17:00〜
9月4日(水曜日)10:00〜
9月8日(日曜日)17:00〜
9月11日(水曜日)10:00〜
9月29日(日曜日)17:00〜


時間の変更も可能です。
ご相談ください。



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