個人講座もやってます

いらっしゃいませ♪ 

ココロとカラダと人生をリフレッシュさせる 

マインドフルネスセラピストの 桜羽ルビーです。 

私は『７つの龍神瞑想』という 

マインドフルネス瞑想の個人講座をやっています。 

今日から新しい講座がスタートしました。 

マインドフルネス瞑想とひと言で言っても 

いろいろなやり方があります。 

私の場合は 

チャクラやオーラのエネルギーの流れを 

「流＝龍」として龍神を例えにしています。 

そして誰でも手軽にいつでも簡単にできる 

カジュアルなやり方をお伝えしています。 

手軽と言っても、瞑想中は“全集中”です。 

ですから時間は1分からスタートします。 

長時間のマインドフルネスは 

とても疲れますし、集中力がなくなってきます。 

たった1分でも「今・ここ」に集中すると 

頭がスッキリしてココロが穏やかになれます。 

今日は黒龍瞑想で「歩く瞑想」でした。 

歩くという動きをゆっくりと時間をかけて 

下半身の感覚に全集中するのです。 

他に氣が散ったり 

いろんな事を考えたりする「自分」 

に氣づくだけでも十分です。 

じっと座って目を閉じている瞑想よりも 

マインドフルネス瞑想は 

行動や感覚に集中するので 

やりやすいんですよ。 

ゆっくり歩くのができない時は 

普通に歩くのを数えたりしてもOKです。 

「イチ・ニ・イチ・ニ」と数えたり 

「右・左・右・左」と数えることで 

自分の動きに集中できます。 

目的は、自分の「今・ここ」以外に 

意識を向けないことです。 

散歩の途中で1分間だけ「歩く瞑想」をしたら 

それ以降は空を眺めたり 

鳥の鳴き声を聞いたり 

草花を眺めてもOKです。 

一度やり方を覚えると 

いつでもどこでも手軽にできる瞑想です。