今年の目標

いらっしゃいませ♪ 

ココロとカラダと人生をリフレッシュ！ 

マインドフルネスセラピストの 

桜羽ルビーです。 

あけましておめでとうございますm(_ _)m 

 …今ごろ？　笑 

年が明けても書くネタが見つからず 

氣がつけば10日も経ってしまいました。 

「誰かに伝えるように書く」 

というプレッシャーが 

書くことの恐怖や面倒くささになっていると氣づきました。 

AI全盛期の時代に下手な文章や 

大した教訓にもならないことを書いても 

誰の胸にも刺さらないだろうと思うからです。 

誰かに読んでもらいたくて書くのではなく 

自分の記録として書く方が 

私には合っていると思います。 

ということで 今年の“縛り”を決めて 

それを実行するために書こうと思います。 

ここで宣言すれば、ウソをつけないからです。笑 

＜1年縛り＞ 

以前は1年縛りをやりまして 

「小麦製品断ち」「禁酒」「毎日書く瞑想」などやってみました。 

「禁酒」はその後ずっと続いていまして 

毎日飲酒していた私が、今ではお酒を飲まない生活になりました。 

「毎日書く瞑想」は、6年ぐらい続きましたが 

引越しや何やで忙しくなって途中休んだりしましたが 

今でもなんとか続いています。 

「小麦製品断ち」は1年限定で続けましたが 

やっぱり小麦たべた〜〜い！ 

ということで1年でやめました。 

けれども小麦断ちが一番苦しかったので 

１年間達成できたのは、自分の自信につながりました。 

（もう2度とやりたくない） 

 ＜今年の縛り＞ 

ここで宣言してしまうと、やり通さなきゃいけないので 

正直かなりプレッシャーです。 

なので、今回は「3ヶ月縛り」をやって 

続けられそうならさらに3ヶ月延長していこうと思います。 

…それでも不安。 

これは自分がやりたいことなので 

誰かに脅されているわけでも 

圧力をかけられているわけでもありません。笑 

できない自分にはっぱをかけるためにやるのです。 

できないときは「できなかった」と 正直に告白します。 

あまり高い目標だと達成できないので 

スモールステップで行こうと思います。 

 ＜カラダとココロ＞ 

 3ヶ月縛りを　“カラダ”と“ココロ”に分けて目標設定しました。 

カラダについて

・週に１回のスイミング 

・食事をアプリに記録 

・12時間プチ断食 

この３つです。 

スイミングは毎週木曜日にスクールに通っているので 

たぶん１年間続くと思います。 

残りの２つはちょっと自信ないのですが 

ダイエットしたいので頑張ってみようと思います。 

ココロについて 

・ひとこと日記 

・週4日の龍神瞑想 

日記はいつも1年続かなくて 

5年日記も3年日記も空白になっています。 

そこで今年は、スヌーピーの日めくりカレンダーを貼って 

そこにひとことだけ日記を書くようにしてみました。 

目的は「スヌーピーを貼りたいから！」 

これが意外と効果的で、1月1日から続いています。 

これなら1年続けられるかもしれないと期待しています。 

ちょっとハードルが高いのが4日の龍神瞑想です。 

 ＜７つの龍神瞑想＞ 

これは私が実践しているマインドフルネス瞑想ですが 

曜日とチャクラを関連させて 

チャクラやオーラを整えたり 

リフレッシュさせたりする方法です。 

仕事や母の介護で時間がない日はできないので 

週4日を目標にしています。 

・水曜日：第６チャクラ 

・木曜日：第２チャクラ

・金曜日：第５チャクラ 

・土曜日：第１チャクラ 

・日曜日：第４チャクラ 

この５つの中で、4日龍神瞑想を実践しようと思います。 

ブログで報告できることが目標です。 

ということで 

今年は少しでもブログを書きたいと思っています。 

 …が 

これを3ヶ月縛りにしてしまうと 

拒否反応がでてしまうので 

縛り付けない程度にやっていきます。 

今年もどうぞよろしくお願いいたします。