お正月太りを解消

いらっしゃいませ♪ 

ココロとカラダと人生をリフレッシュ！ 

マインドフルネスセラピストの 

桜羽ルビーです。 

今年の “1年縛り” のために、

まずは3ヶ月縛りをやっています。 

一つ目は、食事をアプリに記録する。 

私は20代のころから20キロも体重が増えてしまい 

なかなかダイエットできなくて悩んでいます。 

しかもこの2年ぐらいで10キロも増えてしまいました。 

あまりにひどいので病氣ではないか？と 

病院にも行き血液検査もしてもらいましたが 

いたって健康で、どこも悪くないばかりか 

数値も平均でした。 

 ＜更年期肥満？＞ 

単なる食べ過ぎや運動不足かと思われるでしょうが 

運動はヨガもスイミングもやっていますし 

ウォーキングも定期的にやっています。 

やはり食事制限をした方がいいのかと思うのですが 

以前小麦抜きダイエットしてみたり 

16時間断食をしたりしましたが 

少し痩せてもリバウンドしてさらに増えるという 

悪循環に陥っています。 

10代〜40代に激しい運動をし過ぎていまして 

50代以降、運動量が一氣に減ったのが原因だと思われます。 

さすがに体調も不安定ですし 

最近はイライラすることが多くなってきたので 

ホルモンバランスも悪そうです。 

まずは体重を落として体調管理をしなきゃいけないです。 

とはいえ、極端なダイエットや激しい運動は 

一瞬体重が落ちますが、やめてしまうとリバウンドです。 

今の私がその産物です。 

ですから一生できるダイエット方法を見つけないといけません。 

 ＜食事の記録＞ 

この1年食事をノートに記録していましたが 

カロリー計算はしていないので 

あまり効果がありませんでした。 

そこでChatGPTに質問してみたら 

「あすけん」というアプリで食事の記録をするといいと 

おすすめされました。 

ChatGPTってそんなことも答えてくれるんですね〜 

ですから試しにアプリで記録していたのですが 

面倒くさくてしばらくやめていました。 

続けるってたいへんです。 

11月3日から始めて、1ヶ月半ぐらいで挫折していたので 

あらためて今年の3ヶ月縛りにしてみました。 

ちょうど「お正月太り解消チャレンジ」をやっていたので 

それにチャレンジしてみたのです。 

内容は、「カロリー適正5日間チャレンジ」というもので 

期間中5日間のカロリーを、私の適正カロリーにするというものです。 

5日間チャレンジで食べたものを記録してみると 

お正月太りが解消され、

1.5キロ減量できました。 

これは嬉しい結果です。 

ただしカロリー記録だけで減量できたのではなく 

もう一つの3ヶ月縛り「12時間断食」の効果も大きいと思います。 

長くなりましたので 

そのことについてはまた次回。